bez tluszczu

bez tłuszczu i węgli? niedługo na energii słonecznej będziesz żył%-)

Ale do tego wniosku dochodzi się jak już się wie dużo no, smpa wie dużo, osobiście go egzaminowałem ustnie na moderatora. co to za karkówka bez tłuszczu? im więcej tym lepiej. i jak pisał smpa nie ma co się martwić duperelami. pzdr/

A ja mam głupie pytanie. Otóż placki ziemniaczane. Skoro można jeśc ziemniaki w okolicach okołotreningowych. To czy placek z samych startych zeimniaków i jaj, smażony bez tłuszczu, nie byłby dobrym rozwiązaniem?

nie byłby dobrym rozwiązaniem już z uwagi na proces jakiemu jest poddawany ziemniak poza tym spróbuj zrobić to bez tłuszczu....

1. Jezeli podlewa przy 5,2g WW , 1,8gT i 2,5 gB, a juz sa robione aeroby na korzysc czego obciac wegle? 2. Czy "podsmazanie" czosnku i cebulki na teflonie (bez tluszczu) przyczynia sie do utraty ich prozdrowotnych wlasciwosci. Pozniej robie szybka jajecznice albo dusze kure/schab/wol.

[...] Śniedanie ok. godz. 6:30 -> spora miska płatków śniadaniowych z mlekiem obiad ok. godz. 16:00 -> 3 jajka na twardo z 3 plasterkami szynki przygotowane na patelni bez tłuszczu + szkalnka herbaty słodzonej. Trening ok. godz. 18:45 30min. ciągłego treningu na orbiterce + ok. 20min. treningu siłowego z hatnlami 3 s. 20p. i brzuszki tak [...]

Ver z kefirem/jogurtem/maślanką to orginalne pcksy. Bez tłuszczu hmmm...z białek można spróbować, ale nie robiłem nigdy z samych. No nie gadaj, że jedno żółtko wliczasz \-) ? Błagam

[...] grzanke mozna zrobic na kilka sposobow :) wez sobie kawalek chleba (najlepiej z ziarnami ale jak nie masz nie panikuj moze byc zwykly): 1) wrzuc na patelnie teflonowa np. bez tluszczu i podpiekaj az sie zarumieni 2)uzyj tostera zwyklego 3) ja uzywam opiekacza takiego do robienia tostow 4) mozna tez uzyc piekarnika (ale komu by sie chcialo) ;) [...]

powtórze pytanie sprzed kilku stron, bo mnie zasypaliscie. Zależy mi na odp. Powoli zaczynam wycinac. Jak narazie wygląda to tak: -trening siłowy HST ok. 80 min -bezpośrednio po treningu 15 min na bieżni -od razu kreatyna 5g -ok. 15 min pózniej owsiane 100g + białko 15-20g -po 45 min od treningu normalny posiłek bez tłuszczu i warzyw oczywiscie [...]

[...] *98 *2.2+100 = 208 gr = 832 kcal tluszcz oklo 100 gr strasznie duzo = 900 kcal ????? DIETA 6 POSILKOW rano 6.30 po 40 minutach aero - 100 platki owsiane - 250 mleko bez tluszczu - shake proteinowy 100% instantized whey -24 gr bialko - 50 gr. jagod 9.30 - 2 kromki chleb czarny pumpernickiel - piers kurczaka - 10 oliwek duzych - 100 gr [...]

jak przygotowujecie warzywa? gotowane sa absolutnie obrzydliwe i niejadalne ;d na surowo to ciezko - trzeba kupowac kazde oddzielnie, obierac, strasznie duzo ***ania sie. smazenie ssie, czy nie? na teflonie, bez tluszczu.

koleżanka ćwiczy?? jeśli nie, to nie potrzeba jej tyle białka. tłuszczu zdecydowanie za mało. na oliwie lepiej nie smażyć. pierś albo na teflon bez tłuszczu, albo na olej PAM. tłuszcz 1g/kg. z ryb, o-3, oliwy, nasion itp. węgli za to za dużo. 3-3,5 g/kg. jak będzie słabo szła redukcja, obcinać węgle.

[...] Lub Piersią Kurczaka /// BYLE NIE BIALY -Oliwa z Oliwek -Surówka Warzywno //// OWOCE LEPIEJ NIE TUTAJ 4 Posiłek - Po Treningowy -Ryż Z Cynamonem Jogurtem Nat ///// Jogurt bez tluszczu i nie szalej znim bez warzyw i tluszczy po treningu ! owoc bezposrednio po treningu mozesz,ale lepiej od razu zjesc . Nocny Posiłek -Ser Chudy /// pol tlusty [...]

jak coś z patelni to bez tłuszczu

[...] wiadomo ile, kcal podbijaj przez tłuszcz. Jak tłuszcz będzie szedł, dorzucisz aeroby. 3)Jaki przygotować posiłek przed i po treningu, żeby był łatwo wchłanialny (nie chce inwestować w żadne gainery, carbo itp.) Czy to co jest wystarczy? Nie widzę co tam jest ale może być kurak i ryż basmati albo paraboiled i przed i po treningu, bez tłuszczu.

[...] treningiem dla poczatkujacego(by mawashi) wariant cwiczen trudniejszy i zwiekszona liczba powtorzen to czy takim treningiem robi sie takze mase miesniowa? nie mam zadnej specjalnej diety: zdrowe odzywaianie, kazdego ranka 2 jajka na miekko ugotowane a wieczorkiem 150-200g sera bialego bez tluszczu, a tak to duzo warzyw i oglnie zdorwe jedzonko.

Kolega mnie zapytal jakie byscie proponowali BTW przy masie czysto miesniowej bez tłuszczu i jaki dodatni bilans by wchodzil w gre bialko 2,5 /kg ciala weglowodany ~200 g reszta tluszcze bilans + 200-300 kcal tyle teoria reszta w praniu oczywiscie z napisem JEM / NIE JEM

[...] J/NJ pod sporty walki (wysiłek mieszany). Jak jeden z użytkowników forum zaproponował - kolega przed treningiem zaczął spożywać lekki posiłek bogaty w węglowodany i białko, bez tłuszczu Z obserwacji jego, jak i moich wywnioskowaliśmy, że wybrany sposób prowadzenia J/NJ działa. Moje pytanie do Binia. Czytałem na internecie, że rozkład [...]

A jajka jesz? Jakie tłuszcze masz w diecie, poza awokado? Dodajesz jakieś oleje do tych sałatek, czy tak na sucho wsuwasz? W Finalndii jest pełno produktów bez tłuszczu, laktozy itd. Ale te jogurty to mają dość kiepskie niestety. To musli masz kupne? Bo lepiej by zastąpić je np. kaszą jaglaną (ostatnio płaciłam chyba 2,3 eur w prismie). Nie masz [...]

[...] IG 5) tunczyk + kasza + wrzywa o niski IG 6) piers z kurczaka + makaron durum razowy+ wrzywa o niski IG po treningu ryz BIAŁY PARABOLICZNY // kurczak gotowany/grilowany bez tluszczu dziennie - 5,6 L wody mineralnej warzywa o niskim IG -brokuly, fasolka zolta, ogorki, zielona salata Mniej wiecej tak wygladac bedzie moja dieta ,ktora zaczne [...]